女性月经是每位女性都会经历的事情，但是每个人的身体状况却是不同的，每个人在经期所需的营养成分、补充品也不同。下面介绍几种月经期适宜食用的营养补充品。
1.铁质食品
在月经期间，女性的身体会不断失血，导致血红蛋白流失。因此，女性在月经期间最需要补充的是铁质。富含铁质的食物包括猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏，以及青菜、豆腐等。
2.钙质食品
月经期间，女性会体验到疲劳、失眠等症状，这些症状往往和钙质的缺乏有关。钙质不足会使女性情绪不稳、疲劳、易患抑郁等问题。含有大量钙质的食物包括乳制品、海鲜、坚果、豆制品等。
3.维生素B
在月经期间，女性需要充足的维生素B，能够帮助身体抵御压力，提高免疫力。维生素B可以从谷类、坚果、肉类、鸡蛋等食物中摄取。
4.水果和蔬菜
水果和蔬菜都是非常健康的食品，月经期间，适当食用蔬菜和水果能够增加身体免疫力，预防疾病，减轻月经期间的症状。
5.枸杞
枸杞是非常适合女性月经期间食用的草药，能够帮助女性调整内分泌，缓解月经期间的疼痛，还能够提高免疫力，增强身体的抵御力。
总之，女性月经期间需要注意自己的饮食营养，适时地吃一些含有足够营养的食品，让身体更加健康，防止各种不适症状的出现。不过，在月经期间，也需要注意饮食卫生，忌辛辣、油腻等食品，以免引起身体不适。
